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玉ねぎヨーグルトだけでは痩せない!?ラクやせ体操もやれば効果ある!?

   

 




 

今年7月に本の発売をきっかけに玉ねぎヨーグルト

というダイエット法が話題になってるそうです。

どのようなものなのでしょう。

 

玉ねぎヨーグルト3

 

インパクトのある眉毛の井上咲楽さん(18歳)が

玉ねぎヨーグルトのラクやせ法に挑戦した。

体重46.5㎏→42.4㎏ -4.1㎏ 

腹回り71.2㎝→63.5㎝ -7.7㎝

という結果でした。

わずか3週間でしたので十分な成果ではないでしょうか。

慢性的な便秘も解消された。

 

玉ねぎヨーグルト1

 

やり方は簡単で玉ねぎヨーグルトを今までの食事に

加えて1日50g以上食べる。

特に食事制限もなし。

なぜ痩せるのか?

 

玉ねぎヨーグルト2

 

ヨーグルトに含まれるビフィズス菌や乳酸菌は

腸内細菌を活性化させる。

その腸内細菌が玉ねぎに含まれるイヌリンを

食べると発生するのが短鎖脂肪酸。

このやせ酸と言われる物質が注目されている。

短鎖脂肪酸の働き

◆腸の働きを活性化

◆代謝を上げる

◆脂肪の吸収を抑える

◆食欲を抑える

玉ねぎヨーグルトの作り方

①玉ねぎを薄くスライスし30分ほど寝かせる

②玉ねぎにヨーグルト(無糖)200g、塩小さじ1/2を入れる

③よく混ぜたら完成

このままでも食べられるが冷蔵庫で一晩寝かせると

玉ねぎがしんなりし、より食べやすくなる。

食べきる目安は2~3日。

 




 

番組では玉ねぎヨーグルトを食べて、さらにゲストの

高橋克典さんが伝授したラクやせ体操も実践していた。

ぽっこりお腹には効果的なんだとか。

 

玉ねぎヨーグルト4

 

①壁に両手を付けて前傾姿勢

②片足を上げて外から内に5回まわす

③逆の足も外から内に5回まわす

④今度は内から外に5回まわす

⑤逆の足も内から外に5回まわす

回数は両足を20回

この運動で腸腰筋が鍛えられ腰回りの筋肉を引き締めて

お腹を引き締める効果が期待できるという。

これを高橋克典さん200回、サッカーの中田英寿さんは

1000回やってたそうだ。

 

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